理論の中で窒息するなら無酸素域にぶっこんどけ!
今朝はスッキリ目が覚めたので朝練に出発♪
ズルむけ速しさん(酔っ払いさん)が朝練を募集してたので今日も邪魔しに行くぞ♪
家から一時間で着けば良いかなぁ〜と思いながら走る
でもまだダルダル期間から抜けて無い…
ダラけて1時間13分掛かって到着テヘ♪
コーヒー飲んでお休みしてると猛烈な集団が朝陽の向こうからキターっ!
変態過ぎてドン引きする
その集団の後ろでヒラヒラしてるのは!ズルむけ速しさん!
途中で止まってもらい二人で走る
タイムトライアル的に走る様…
猛烈集団はグイグイとギアを掛けてるらしいぞ!我がチームも負けていられない!
ズルむけ速しさんの煌びやかな汗を見てると頑張りたくなる
一周だけなのだが、周回を刻めるペースをイメージで頑張るマン
昔、うちの奥さんとインラインスケートの練習をしてたなぁ〜とか思い出しながら走る
あれ?こっちでしたっけ?とか聞いてみるが前の方で三人でローテしてる人がいるので目安になる
追い付いて抜こうと思ったけど歩いてる人いるし、ローテしてて横から抜くのもなんか変かな?
とか思って躊躇…
するとズルむけ速しさんが抜いちゃいましょ!とスーッと出る
あ、いいのか、と二人で抜ける
するとDHバーの人が着いてくる
顔を見ると結構な年配な方だ!
速いですねぇ!とお声掛けさせてもらうと、千切れ組なんですよと…
皆んなどんだけ速いのだ!
一周だけでも楽しく走れた♪
ブログ見たらNしまのNさんの練習会はとても速そうだ!
6分半くらいで刻んでる
でも次に走る時は6分台は大丈夫そう
ズルむけ速しさんもまだタイムアップ出来そうだし^ ^
僕らのチームは皆んなまだまだドンドン速くなる人ばっかりだ
僕も先輩達に負けないぞ!
ズルむけ速しさん、僕は無理してないから大丈夫ですよ うちの奥さんは知ってるから心配してませんw
でも帰りは一人なのでまたダラけて走る
やっぱり1時間15分くらいテヘ♪
でも朝だけで80キロ近く走れたのは良かったYo(前代未聞の荒サイで迷子含むw)
王様からのLINEでケツで走れてないからケツを使え!と一報が入る
最近ケツの横が絞れて後ろに出っ張ってきた
方向性は合ってると思う…ペダルに結びつけなければ…
ケツ筋と言っても色々ある主に大臀筋というやつだ
でもこれは能動的に動かしても…という感じなので受動的に動く感じのポジションが良いと思ったりする
骨盤の前傾が強いとハムや臀部の張力は使い易くなる
張力…ここ大事
その逆だと腸腰筋や四頭筋が使い易くなる
(これ、逆だと思ってる人多い気がする)
それとブログとか見るとゴチャゴチャに混乱して書いてる人も…
あの倶楽部の人もそうだったなぁ
まぁそれはいっか
で、話は戻る
自分がどんな体型なのか(もしくはどう動き易いか)により意識も人それぞれ変わる ので、乗り方も色々になったり…
僕はどちらかと言うと臀筋は発動し易い体型…
王様に言われたし、あえて能動的に…意識してみる
どこがキツくなるか王様にLINEで伝えなくては!
なので意識はケツ、夜はうちの奥さん連れて高出力練だよ
プリマ坂二本!
一本目…少しだけど向かい風でクロモリだけどタイム更新♪
でもラップ押したの手こずって2〜3秒ロスしたかも…
でも出力も更新してるから良いかな♪
更に疲労してての更新は嬉しい♪
二本目死んだ
最後はスプリントの練習一本だけ
思いっきり走ったらナントカ筋とか骨盤ナンチャラとかどーでもよくなりましたぁ〜…王様!全身ヤバいです
結局ゴチャゴチャ戯言でしたww
今度物見で揉んでもらおう
それが一番手っ取り早い
あ〜脚がスカスカで帰るの大変で嬉しい♪
合計110キロ位走ったかな?
明日は一日雨…あの映画見にいこ♪