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今日は自由パト…Yハラ君も来た様子だがちょっと先に出た様で残念


4vyaさんと親分が待ち構えている
うちの奥さんと全員で四人

基地に着く前にうちの奥さんと、
来たメンバーによって練習内容を決めようと話していた

二人だけなら物グル15周かな?と…
なので二人来てくれて嬉しい♪

四人とも今より登りも平地もスピードアップが課題

ゴリゴリしない場所…上手くペダリングして走れるコースとペース

最初の卵〜お地蔵コースから…ここはうちの奥さんのペースにして最後まで維持出来る様に

大きい道に出て平地は橋まで僕が牽く

橋からは皆んなでローテしてピークまで全員で…皆んながキツくなる出力がどの辺か探りながら…
パワー計あると便利…皆んなやはり結構高い数値が出る  

そこを覚えておいてメインの峠に向かう  ä¸€åº¦ä¼‘んで出発♪

さっきの数値を覚えておいて入りは抑えめだけどジワジワ来るペースで…皆んなが練習になる様なペース
もちろん自分も練習になる様にだ

不動はお腹減ったのでユックリ登る

最近ペダリングを変えてるのでクリートの位置に違和感…少し直して出発♪

とても良い感じだゾ

そこから平地は牽く様に頑張るマン

そのまま小さい峠みたいな丘を二個越えてみるが…つ、つ、辛い

その後の平地も頑張るマン  
皆んな楽々着いてくる^^;

最後の松GOはアウター縛りすると結構大変

いつもの最後の平地はカーブしてる橋から交差点まで5.5倍を頑張ってキープする  å¾Œã‚ã«ã™ãã„るし>_<

燃え尽きるぅ〜  

今日は上げ下げ無し
でも各所で出力をキープする様に走ったので充分良い練習が出来た♪

皆んなも練習になってたら良いけど…

今日も楽しく走れたゾ








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