どってことねぇな

今日の朝パトは暖かくて良かった

昨日クリート位置を大幅に変更した

基地までの八キロは110〜120回転クルクル

なんか上手く回らない…

チョー高回転をやってみる…でも180しか回らず

今度はトルク掛けながらポンポン坂を登る…最初はいいが大腿が重くなる変な感じ

脚パンてやつ?

昨日のローラーもクリートのせいか?

外走るとバランスや進み具合が良く分かる

分かったのはいいが 股関節が引っかかる感じ

太腿ばかり使って出力が維持出来ず

快適感まるで無い

吉グルでタイム計るけどラップも遅い

モガキもフレームがしならなくておっとっとって前に体が突っ込んでしまう

バランス取るのに必死でダメだ

こりゃ〜ダメだと戻る

クリートを元の位置にしてすぐ仕事

で、昼練…20キロくらいだけ走る

やはり全然違う

アラサイでいつもの下ハン片足クルクルからのグルグル

股関節の感覚を元に戻す様に…

少しモガク…自転車が良く反応してくれる やっぱり乗り易い

いまさらだけどクリート位置って大事なんだな

トイレ行きたくて昼基地に寄ると…

せんぱぁ〜い!と聞いた事ある声w

あの子だ^ ^ 帽子の子w

色々話し掛けてくるww

なんと!イル○オー○のリッちゃんやコム○ンのメグちゃんもお知り合いらしい

顔広いなぁ〜^^;

僕らのチームの人にも会うらしい…誰だww

キョロキョロして走ってないでちゃんと前を見ようww

今度昼走ろうねと約束してバイバイ♪

午後の仕事は珍しく非常にスムーズ♪

そして、夜練行こうかなと思ったがやめ…固定ローラーやるんだった

なんかまだまだ最大酸素摂取量が随分アップ出来る身体なのが分かった嬉しくて頑張るマン♪

L4の上限くらいを五分だけ…インナーで…昨日より全然楽チン♪

やっぱクリート

あとは下ハン片足クルクルで流すだけ 夜は少し固定やっとこ♪

慣れるまで頑張るマン♪

f:id:samezaru:20141127214519j:plain]