靴下は温かいのに限る

今日は忘年会パト

女子部は女子会でお芋屋さん♪

僕もなんとか混ざろうと思ったが上手く紛れずw

男子部は物大グル二時間くらい走

ハッシー君が自分の意見を言ったのは意外だったが良い事だ^ ^

若者に積極的になってほしい…

イソップなんかは積極的だな

さて、スタート地点に向かうまで高い出力を一度出しておく

そこから物大グルだがコースが分からない人もいる…なので一周目は離れても大丈夫な様に僕はイソップ連れて一番後ろで待機

クネクネしたところ過ぎたのでそこから前で…

ワット見ながら安定したペースを維持する様に走る

少し平地と漕げる下りでは抑え目で…登りは普通に走っても誰かいるとスピード上がる…なので流れに任せて…

上げ下げ無くても二時間もアップダウン走れば結局上げ下げしてる様なもん

途中でK太郎、イソップと三人で走る…みんな上手く交代して良い感じで走る

後ろにいる時はイソップ、K太郎の身体の動きの変化をジックリ見ながら走る

二人共速いのでとても参考になるし良い練習になる

今日は普段より多めにインナーを使った リアも少し軽めを選択した

冬の最初は一度膝が痛くなる…

怪我した場所が…

膝に負担掛からない様に走ったが少し痛かった ゴリゴリは最後だけ…

それでも充分に良い練習になった

レース部隊で走りたい人とサイクリング部隊の人を聞いたが出来るだけ参加した人とは一緒に走りたい

正直分けたくない…でもキツい事を強要するのは言いづらい…

帰る時に五周しなかった人とも綺麗にローテが回った

みんなすごい上手く走ってた

皆んなあれだけ走れる

工夫すれば充分皆んなで練習が出来る

シモヤケ部長と今度色々相談してみようっと♪

それにしてもジャンケン大会の賞品が凄かったな(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))