被褐懐玉

今日は年末パト

イソップが冬休みでも里帰りしないで練習に打ち込む様だ

出来るだけ付き合う…と言うか自分の練習

自分の課題は一定ペースでフォームの確認

アニキ監督とサメヨシッチ、うちの奥さんと五人

亀グルほぼ5周から…そのまま横松ゴー

亀グルはうちの奥さんに合わせて12〜13分で交代しながらの予定

でも最初だけ12分？

ラップ取ってからは11分台で走ってた様子…皆んな脚が同じくらいなのでペースが安定

イソップが平地区間を良く牽いている

うちの奥さんもローテ飛ばさないで今日の亀グルは脚が動いたと…余裕で走る

ヨシッチは相変わらずペースコントロールが上手い

アニキ監督もトルクが安定してきた

皆んな走りが上手い

横松ゴーの前にパンク…アニキ監督に瞬間的エアー入れるやつとかチューブとか借りて助かる

先日もK太郎にも高そうな補給食もらったりして皆んなに早く返さないと^^;

横松ゴーはアニキ監督先頭でアニメのお喋りしながらのペースw…

お喋り走行でいつもよりペースダウンだがまぁまぁで登る

イソップもフォームを意識して走ってる様子

僕も登りでも無駄な力が抜けてきた

登りに苦手意識あるサメヨシッチも脚が良く回ってた

アニキ監督は王様のお店でランチでここまで…また明日お昼頃〜

そしてそのまま定例会コース…

平地はなるべく僕が牽く

信号からカヤの♨のピークまではローテで四人で上手く回す

うちの奥さんも先頭に出てもペース落とさず でもそれが効いてタレる…

三人で最後まで…一定でピークまで走る

うちの奥さんは途中で切れたのが相当悔しかった様子だ

ダメだパワーが無い！とか言ってる

また四人でローテ…

年末でお食事処はお休みでコンビニまで一気に…と思ったらハヤシさん♪

今日も沢山走る様だ…すごいなぁ〜

LAN山では三往復…発射台を変わりばんこで三本モガク 出来るだけ長くモガク…

昔みたいにあそこでバイクペーサーやりたいな〜 速さに脚が慣れるから良いんだが…と相談…

でも危ないな〜

流して基地に着いて終了〜

サメヨシッチがイソップに一生懸命やってるからと、前に履いてたシューズをあげていた…

ボロボロで柔いシューズで走ってたからまた速くなるな

帰りにイソップとうちの奥さんとハンバーグ食べに行った…

二人ともパワー付ける！とおかわりして食べていた(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

うちの奥さんは帰り車の中でグッタリしてた

そりゃそうだ

一定ペースでも女子一人はキツいよな

でも良い練習でありがたい♪

明日はイソップが良い感じの田んぼコースを発見♪

朝はそこでモガキ…昼頃から亀基地かな♪

今年の最後の日だ気を抜かず走ろう！