世界に広げよう友達の輪

今日はランパト

火曜日はランパトにする

とりあえず走ってみよう…

近所をフラフラと走る

走ると言ってもジョグって感じだ

いつも自転車なので景色見ながら走ると遅っ!

少しうつむき加減で路面だけ見て走る

その方が集中出来る

距離走ると言うほど走ってないな

ノロノロだから…

こんなトコにこんなお店があるのかぁ〜とか気づいた…

そして仕事終わって二部目のラン

とりあえずタイム計ってみる

ノロノロだけど…

15分くらいのとこで折り返し合計30分のラン…朝と同じくらい

ここからスピードと距離を延ばして行こう

何気に汗かいた…

家で懸垂少しやって腹筋やってストレッチやっておしまい

このくらいの運動が身体には一番良いのかも…

さて、寝よっと

明日は新しい仲間が来るから楽しみだなぁ♪

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