雲の上くらいなら宇宙まではまだまだ距離があるある

今日は水曜パトが中止なのでローラーパト

昼に出力計りながらの二部練…チームFBに書いたので割愛

巷のプロレベルの強い人と比べると体重あるのに少ない出力w

ホ○○ンは20分6.5倍だし、どーしたもんか悩むw

ちょっとずつ頑張れば少しは近づくと思ってやるしかないな

午後にまたローラー…

テキトーに回してから…片足ペダリング…片足ずつ五分

だいたい60回転くらいで90〜100wくらいかな？ 掛かりが良いギアで…

最初は一分でもムラなく回すとキツかったが最近は五分くらいなら特にキツくもない…

が、五分中で一回でもカクンとしたら罰として30秒プラスを自分に課すw

自分で変なルール決めちゃったので何回もカクンとして終わらなくなったらどーしよーぉ〜と不安になるw

綺麗に回す様にムラなく… 左足からする

最後の方でボーッとTV見たら一回カックンw 30秒プラス〜

続いて右足…こっちの方が得意な脚だと思ってたら毎回左足ばかりでやってたらアレって感じw

ボトルの水飲んだ時に一回カックンw 30秒プラス〜

その後両足で重めのギアを少し掛けてグワーっと回す

いい感じで回る…

カックン一回で済んで良かった〜またテキトーに回す

次は一瞬の高回転の練習

インナーにして210回転まで上がったらやめる…これを五回

数秒間、一瞬で回す感じ…お尻が跳ねない様にグッと上半身をブロックする感じで上ハンで…

ぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぅぅぅぅ〜とおしまい

サドル上げてから少し最高ケイデンスが下がった

でも実際はそんなに回す事は無いし…

明日は朝パトは無理そうだなぁ〜

乗らないで垂直飛びかなぁ〜