今朝は少し早目の4時半に目が覚めたのでそのまま起きる さて、今日は距離を乗りたいので荒サイ… 荒サイ入るまではクルクル 荒サイ入ったら200wを落とさない様に下ハン縛りで…彩グルまで走る 腸腰筋に効かせる筋トレやってる疲れから?脚が回らず… このペース…
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