今週は毎日少しだけでも上げて走った 日曜と水曜はチームパトなのでしっかり強度を保てる 一人の平日も連日高強度で走りたい が、最近は王様と走る日が忙しかったり、天気が悪かったりで無いので平日強度が低い 一人だとおサボり走になりがち…なのでメニュー…
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