楽天家を徹底してみる
ギックリ腰もプチ気味で落ち着いている
朝少し固まってる感じだがまぁ走れそう
走るか悩むが大丈夫だろうと思い込む
今日は高負荷の日だが様子を見ながらやろう
最初の12〜13キロは100〜130wくらいで走る
腰が抜けちゃうとしばらく走れないので恐々…
2分300をしてみる…あっ平気そう♪車が来て1分45秒くらい
次は3分下限300上限370くらいで…あっ平気そう♪
次は2分350付近…あっ平気そう♪
なので30秒600をしてみる
あっ平気そう♪
しっかりレストしてもう二本30秒600 あっなんか痛い(-。-;
レストちうに大丈夫な感じになる♪
なので3分350〜300の間…あっ平気そう♪
今日は追い込まないけどソコソコキツい感じでしてみた
登りだと高い数値出るけど平地は出ずらい…
でも前より楽に出来る様になってきた
万全の時にはもう少し長い時間してみよう
体重は戻って良かった 土日でまた減るだろう
日曜は一日走れればイイけどなぁ