楽天家を徹底してみる

f:id:samezaru:20140425081719j:plainギックリ腰もプチ気味で落ち着いている

朝少し固まってる感じだがまぁ走れそう

走るか悩むが大丈夫だろうと思い込む

今日は高負荷の日だが様子を見ながらやろう

最初の12〜13キロは100〜130wくらいで走る

腰が抜けちゃうとしばらく走れないので恐々…

2分300をしてみる…あっ平気そう♪車が来て1分45秒くらい

次は3分下限300上限370くらいで…あっ平気そう♪

次は2分350付近…あっ平気そう♪

なので30秒600をしてみる

あっ平気そう♪

しっかりレストしてもう二本30秒600 あっなんか痛い(-。-;

レストちうに大丈夫な感じになる♪

なので3分350〜300の間…あっ平気そう♪

今日は追い込まないけどソコソコキツい感じでしてみた

登りだと高い数値出るけど平地は出ずらい…

でも前より楽に出来る様になってきた

万全の時にはもう少し長い時間してみよう

体重は戻って良かった 土日でまた減るだろう

日曜は一日走れればイイけどなぁ