腹筋やりすぎてチョーいてー 今日もやろ

今日は水曜練だけど天候が読めない…

なので晴れを求めて暴走

新しいチーム員てっちゃんから午前中走る連絡を受けていたが雨で走れないのでは…と思ってしまい場所を変更

てっちゃんのやる気に水をさしてしまった 申し訳ない

でも一人で亀グルした様子

やる気満々だ！

で、我が家はK太郎と暴走に行くYO

今日はうちの奥さんNリコが千切れない様に…でも出力は高くの予定

道の駅を出発♪のっけからダラダラ坂が続く

Nリコを着けるペース…

今日はジワジワ登る 序盤の坂もジワジワ系 Nリコ辛そうだか粘る

なかなかのペースになる…

上げ下げしないで走ればそんなに離れないで着いてこれる

尾根もなるべく一定…

ジワジワ系だが出力はいい感じ

雨が降って道のコケがすごいので慎重に下る

海に出てて少し休む

道が分からないがなるべく平地を牽く…牽く時もジワジワあげる

かなりスピード出すけど少しずつ少しずつスピードあげるのでNリコは着いてくる

また登るがやはりジワジワ走る

Nリコは少しずつ離れるけど見えるトコで踏ん張ってる

途中行き止まりっぽいけど行けるトコまで行く

少し戻ってまた登る…ここもジワジワ登る…結構急かな？

K太郎のキツそうなペースで登る

という事は僕もキツイのだ

Nリコもすぐ来る 頂上でお休み

少し走ってから牧場で水分補充

そこから正月に王様とK太郎と千切り愛ローテした12キロのアップダウン

三人でローテ…アップダウンは勝手にインターバル掛かる

なので登りはK太郎にペース作ってもらい、僕は下りでペース作る

どちらも出し過ぎない様一定ペースにする

Nリコも暫く入ってたが徐々に切れる

後は二人でそのペース崩さず…

なかなか大人の走りw

アップダウンのジワジワ系

これレースでも色んなトコで役に立つはず

最後ドッカーンのはずがゴール地点近くで僕のサイコン落ちてシュン(T . T)

結構離したと思ったけど…Nリコまたすぐ来た(ﾟoﾟ;;

あっ書き忘れたけど半分は土砂降りw

ランチの場所までも平地はなるべく牽く…やはりジワジワ系

Nリコも着けるのだ

でも暴走練なのでそれなりだYO

K太郎も最後しっかりモガいてからのご飯

ランチ場所からゴールまで数キロだけどまたしっかりスピード出しておしまい

今日はある程度一定スピード 下り以外はしっかり走った

これにインターバルの味付けすればレースペース♪

120キロくらいかなぁ2000は登った

もっともっと速くなりたいな

明日も朝練頑張ろっと♪