口笛はなぜ〜遠くまで聞こえるの？

今日も雨…全然練習できないよ〜

なので今日も仕事前に腹筋♪

仕事の合間に腹筋♪

昼休みに腹筋♪

仕事終わって腹筋♪

腹筋のついでに仕事…うそうそ

とうとう腹筋癖がついていたz

帰ってからローラーだなぁ

三本やりたいけど壊れちゃったので固定…

固定だと負荷掛かるけどペダリングが変になる感じであまりガンガンやりたくない…

でも雨だからしょうがない

という訳でダラダラ始める

適当に10分回して

三倍を五分、四倍を五分とやるがイマイチ心拍上がらない…

五倍を五分するがやっぱり心拍上がらないで踏み踏みなので途中でやめ

ん〜どうしよう

30ー30を170以上心拍上がるまで頑張るマン

450w維持を目標くらいでやると6本か7本で170以上まで上がる

軽くダウンしてからまた三倍五分でペダリングに注意しながら…

それから負荷を強くしてゆっくり滑らかに回して片足ずつでペダリングのチェック

最後は115拍くらいから高回転でややギア軽めでひたすら回して170拍以上まで上げる

軽く流しておしまい

なんだかんだで50分くらいやったのか？

寝る前に腹筋しよっと♪

明日も朝練ダメそうだなぁ〜