青雲の志

道場の日だが今日はうちの奥さんとパト

うちの奥さんもパワー計を付けたので出力をチェックしながら…

最初は7分半くらいを三倍くらいで…
お互い風を受ける様に僕は抜かして先に行く

次は5分走…僕は300wで4分走ってプラス一分は6倍の合計5分

出来るだけ小さくなって出力を落とすポジションでその出力
 
風を受ける様にお互い離れて走る

次は僕がリードアウトしてスプリントの練習
うちの奥さんのスプリントの無さは半端ないw

でもテクニックで補える部分もあるのでそこ目指してもらおうw

次は短い坂の1分半…僕はほぼ6倍で走り、着き位置で走ってもらう

うちの奥さんはこういうのは速いのですぐ後ろにいる

またスプリントの練習を二本ほど…

止まってスタンドのおじさんとお喋りして一輪車の講義を受ける
これはいいぞ〜w
ピストやめてこれやろっと♪
監督に相談だなw

また出発進行♪  数分間トップギアで五倍維持…うちの奥さんは着き位置
前は350w以上でも後ろは180〜190w

以前は平地五倍五分がかなりキツかったが前よりキツくない

しかも空気抵抗を小さくしての出力だから平地の力が付いてきてるのかな

平地速くなっても登りは違うと言うが自分の場合は平地の練習で登りも感じが良くなる

王様もまずは平地なんだと出会った時から言っている

アラサイに入り、うちの奥さんに平地で中切れ埋める練習を何回か…
アタック潰す練習にもなる

ツライ練習だがレースではこれが一番大切だと言っても良いくらい

男女で力の差がかなりあるけど練習の仕方でお互い良い練習になる

一人で走るよりもよっぽど練習になる  
ありがたい

そうそう、ペダリングの左右差があるのでお互いチェック

うちの奥さんは左右差が多少あるが僕より真っ直ぐ走るのはお手本になる

f:id:samezaru:20141003214131j:plain