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今日は自由パト…Yハラ君も来た様子だがちょっと先に出た様で残念
4vyaさんと親分が待ち構えている
うちの奥さんと全員で四人
基地に着く前にうちの奥さんと、
来たメンバーによって練習内容を決めようと話していた
二人だけなら物グル15周かな？と…
なので二人来てくれて嬉しい♪
四人とも今より登りも平地もスピードアップが課題
ゴリゴリしない場所…上手くペダリングして走れるコースとペース
最初の卵〜お地蔵コースから…ここはうちの奥さんのペースにして最後まで維持出来る様に
大きい道に出て平地は橋まで僕が牽く
橋からは皆んなでローテしてピークまで全員で…皆んながキツくなる出力がどの辺か探りながら…
パワー計あると便利…皆んなやはり結構高い数値が出る
そこを覚えておいてメインの峠に向かう 一度休んで出発♪
さっきの数値を覚えておいて入りは抑えめだけどジワジワ来るペースで…皆んなが練習になる様なペース
もちろん自分も練習になる様にだ
不動はお腹減ったのでユックリ登る
とても良い感じだゾ
そこから平地は牽く様に頑張るマン
そのまま小さい峠みたいな丘を二個越えてみるが…つ、つ、辛い
その後の平地も頑張るマン
皆んな楽々着いてくる^^;
最後の松GOはアウター縛りすると結構大変
いつもの最後の平地はカーブしてる橋から交差点まで5.5倍を頑張ってキープする 後ろにすぐいるし>_<
燃え尽きるぅ〜
今日は上げ下げ無し
でも各所で出力をキープする様に走ったので充分良い練習が出来た♪
皆んなも練習になってたら良いけど…
今日も楽しく走れたゾ
