単純な事を繰り返す忍耐力
今日は朝ビシャパト
汚れるのがなぁ〜と思う
まぁいつも自転車汚いしたいして変わらないかと思って出発♪
案外乾いているところも有り走って良かった
寒くないし風もまだ吹いていなかった
外で走ると動きのバランスが良くなる
自分は体重が重い
かなり身体のサイズは絞ったがそれでも体重はけっこーある
筋肉量が多い…これは自転車乗りには必ずしも良いとは限らない
特に登りは…
体重があるので出力は出易い
でも長く保たない…
特に登りは…
だから脚の筋肉を使うと言うより脚の筋肉をあまり使わないで全身を使って登らないと…皆んなに置いて行かれる
動きのバランスというか、タイミングみたいなのが噛み合わないと登りが全然進まない
調子良く登れる時とそうじゃない時の差がケッコーある
なので固定ローラーは脚には負荷が掛かるがバランス取る感じが無く難しい
動きの確認はやはり外が良い
でも効率良く負荷を掛けるにはローラーが良いのかもしれない
なのでどっちもやる
朝は少し前からのやや横風…
白線の上をひたすら走る
風でフラつかない様に…白線の無いところは路肩からの幅を決めてそこを兎に角真っ直ぐ走る
ハンドルの位置や持ち方も変えて…真っ直ぐ走る
次は腋の下から後ろを見る練習…左右どちらもする
もちろん前の安全をしっかり確認してからする
何度もやってみる
フラフラしないでする
腋の下から後ろを見ると距離感が狂うので普通に振り向いて距離感を合わせておく
そんな事して40キロ
片足スプリントの練習を少しして朝パト終了〜
続いて夜ローラーパト
うちの奥さんが少しローラーやってたので待ってから
アップしてから30ー30を15本
Ｌ5で…レストはＬ1以下
なのでケッコー楽々
ちょっと楽し過ぎたので最後の5本はＬ6に入れて…最後の一本はＬ7維持で…
クールダウンしてあとは何もしない…
今週は疲れないようしよっと♪
明日はモガキのフォーム確認くらいでノンビリサイクリングだなぁ
したことないけど…
