昨日の頭痛もどこ吹く風♪ 釣藤散が効いたかな〜 で、今日は二部練 一部目は一時間走でパワーは見ないでアベ30キロを切らない様に一時間走…でも飽きるので間に30秒600wでスピードアップと4分300wで走る場所を作ってみる 丁度30キロアベで走る 何度か交差点で…
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