被褐懐玉
今日は年末パト
イソップが冬休みでも里帰りしないで練習に打ち込む様だ
出来るだけ付き合う…と言うか自分の練習
自分の課題は一定ペースでフォームの確認
アニキ監督とサメヨシッチ、うちの奥さんと五人
亀グルほぼ5周から…そのまま横松ゴー
亀グルはうちの奥さんに合わせて12〜13分で交代しながらの予定
でも最初だけ12分?
ラップ取ってからは11分台で走ってた様子…皆んな脚が同じくらいなのでペースが安定
イソップが平地区間を良く牽いている
うちの奥さんもローテ飛ばさないで今日の亀グルは脚が動いたと…余裕で走る
ヨシッチは相変わらずペースコントロールが上手い
アニキ監督もトルクが安定してきた
皆んな走りが上手い
横松ゴーの前にパンク…アニキ監督に瞬間的エアー入れるやつとかチューブとか借りて助かる
先日もK太郎にも高そうな補給食もらったりして皆んなに早く返さないと^^;
横松ゴーはアニキ監督先頭でアニメのお喋りしながらのペースw…
お喋り走行でいつもよりペースダウンだがまぁまぁで登る
イソップもフォームを意識して走ってる様子
僕も登りでも無駄な力が抜けてきた
登りに苦手意識あるサメヨシッチも脚が良く回ってた
アニキ監督は王様のお店でランチでここまで…また明日お昼頃〜
そしてそのまま定例会コース…
平地はなるべく僕が牽く
信号からカヤの♨のピークまではローテで四人で上手く回す
うちの奥さんも先頭に出てもペース落とさず でもそれが効いてタレる…
三人で最後まで…一定でピークまで走る
うちの奥さんは途中で切れたのが相当悔しかった様子だ
ダメだパワーが無い!とか言ってる
また四人でローテ…
年末でお食事処はお休みでコンビニまで一気に…と思ったらハヤシさん♪
今日も沢山走る様だ…すごいなぁ〜
LAN山では三往復…発射台を変わりばんこで三本モガク 出来るだけ長くモガク…
昔みたいにあそこでバイクペーサーやりたいな〜 速さに脚が慣れるから良いんだが…と相談…
でも危ないな〜
流して基地に着いて終了〜
サメヨシッチがイソップに一生懸命やってるからと、前に履いてたシューズをあげていた…
ボロボロで柔いシューズで走ってたからまた速くなるな
帰りにイソップとうちの奥さんとハンバーグ食べに行った…
二人ともパワー付ける!とおかわりして食べていた(((o(*゚▽゚*)o)))
うちの奥さんは帰り車の中でグッタリしてた
そりゃそうだ
一定ペースでも女子一人はキツいよな
でも良い練習でありがたい♪
明日はイソップが良い感じの田んぼコースを発見♪
朝はそこでモガキ…昼頃から亀基地かな♪
今年の最後の日だ気を抜かず走ろう!